Höhenprofil mit Daten

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Samstag, den 13. Oktober 2007, lud der TUS-Valmetal bereits zum 6. Bergzeitfahren ein. Einzelzeitfahren am Berg, von Ramsbeck hoch nach Wasserfall. Auf excellenter Asphaltdecke geht es über 3km 265m aufwärts. In der ersten Hälfte mit einer mittleren Steigung von 8.1% und die zweite Hälfte bietet 9.2% Steigung. Wie das Profil zeigt, eine recht gleichmäßige Belastung, die sich auch sehr gut als "Maximum-Power-Test" anbietet. (siehe 2peak.com).

(C) Landesvermessungsamt NRW, graphische Bearbeitung: A. Stracke

Was für ein Wochenende. Indian-Summer im Hochsauerland. Strahlend blauer Himmel, Temperaturen um die 16° - ideale Bedingungen für eine schöne Herbsttour. Aber statt einer langen Fahrt stand als letzter Termin der Saison 2007 in diesem Jahr das Bergzeitfahren in Ramsbeck an. Also zunächst das Wetter für die notwendige Gartenarbeit nutzen und dann Rad, Werkzeug, Getränke und Rollentrainer ins Auto und nach Ramsbeck. In der Schützenhalle lief noch die Nachmeldung bis 13.oo Uhr und danach wurden die Startnummern verlost. 14.45 Uhr sollte mein Start erfolgen und so konnte ich im Valmetal ein paar ruhige Kilometer einrollen. Etwa 30 Minuten vor dem Start ging es dann auf die Rolle und mit 140Hz kam der Kreislauf in Schwung. Zwischendurch erste Intervalle bis 175Hz und da erinnern sich die Beine an den vergangenen Donnerstag. Das Gefühl kennt sicher jeder: oh je, die Beine schmerzen nach nur kurzer Zeit! Aber mit jedem Intervall kam man besser in Tritt und dann hieß es für mich: Klamotten ins Auto und zur Startrampe. Vorher noch schnell für kleine Jungs und dann rollte ich zur Rampe. Dort konnte ich sofort in Position gehen und hörte auch schon: "fünf, vier, drei, zwei, eins und LOS!"

Jetzt hing der Blick abwechselnd am Pulsmesser und dem Fahrer, der 30 Sekunden vor mir startete. Nach 100m dann das Gefühl, die Beine explodieren, also runterschalten und die Trittfrequenz hoch halten. Die Steigung wurde jetzt sehr gleichmäßig und man muss seinen Rythmus finden. Ein- zweimal den Wiegetritt versucht, aber ich wurde nicht schneller. Der Atem geht rasend und dann die Markierung "1km". In Gedanken schon die Zeit hochgerechnet: unter 4 Minuten, dann müßte es doch mit einer Gesamtzeit unter 12 Minuten klappen. Eine Zahl, die ich mir als Ziel gesetzt hatte. Doch da habe ich den etwas steileren Teil am Ende nicht bedacht. Etwa 200 Meter vorm Ziel zeigt die Uhr dann 12 Minuten an. Jetzt aber nicht nachlassen und dann kommt der erlösende Zielstrich.